نصائح رمضانية صحية و دينية للصائمين

نصائح رمضانية

بسم الله الرحمن الرحيم

ها نحن الان على أبواب شهر رمضان الذي أنزل فيه القران، نسأل الله أن يبلغنا واياكم هذا الشهر الفضيل ونحن في أحسن حالاتنا. في الموضوع السابق على موقعكم ثقافة عامة كنا قد تعرفنا على بعض من مكروهات الصيام التي يجب على كل مسلم أن يحاول قدر المستطاع أن يتجنبها، أما اليوم ان شاء الله فسنقدم لكم 65 نصيحة ووصية للصائمين التي من المستحب القيام بها والعمل على تطبيقها حتى نكتب واياكم من الفائزين بفضل هذا الشهر المبارك بإذن الله.

نسأل الله العظيم أن يتقبل منا واياكم ولنبدأ على بركة الله:

65 نصيحة للصائم

نصائح رمضانية صحية

نصائح رمضانية

1) قال تعالى في سورة الأعرف: يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ.

فعلى كل مسلم يا اخوان ان يتجنب الافراط بالدهون والحلويات وباقي الأنواع الاخرى من الأغذية فان في ذلك فوائد صحية كثرة كانخفاض نسبة الدهون وراحة الجسد والقلب. فالعديد من الدراسات أكدت على أنه وعلى الرغم من أن أكثر المسلمين لا يلتزمون للأسف الشديد بقواعد الاسلام الصحية في أكلات رمضان الا أنه في نهاية هذا الشهر المبارك يحقق نقصا في الوزن بمقدار 2-3 كيلوغرامات.

2) يقول الرسول صلى الله عليه وسلم‏: ‏ ‏""‏ما زالت أمتي بخير ما عجلوا الفطور وأخروا السحور"‏ ‏ [‏عند البخاري في ‏"‏صحيحه‏"

ففي تعجيل الافطار اثار نفسية ايجابية على الانسان، فيجب على الانسان ان يعجل الفطور، لا يؤخره لأن في تأخيره يزيد الانسان في تعذيب نفسه الشيء الذي لا ترداه الشريعة الاسلامية حيث ينخفض مستوى السكر في الدم وبالتالي زيادة الشعور بالعياء. أما في تأخير السحور الى اخر وقت قبل الفجر يساعد كثيرا في التقليل من الشعور بالجوع والعطش في نهار يوم الصيام.

3) الافطار على تمر والماء:

التمر له قيمة غذائية عالية، فهو لا يحتاج الى عمليات هضم معقدة حيث أنه يخفف من آلام الصداع التي يشعر بها الصائم، كما أنه يعمل على تنشيط افرازات الجهاز الهضمي مما يسهل عملية هضم الطعام بعد الافطار. فلا شك أن الصائم يشعر بالجوع والعطش أثناء صيامه، وبالتالي فعند الافطار يحتاج الى ما يدفع عنه هذا الجوع والعطش، عن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات، فإن لم تكن رطيبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي وأبو داود، وبالتالي فان الافطار على تمر والماء يحققان الهدفين.

4) الحرص على تجنب الشبع في وجبة الافطار حتى يبتعد الانسان على التخمة، وليترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين

5) أفطر على مرحلتين:

فقد كان الرسول صلى الله عليه وسلم يبدأ الفطور بتناول شيء من التمر والماء وفي ذلك حكمة طبعا حيت أن بدأ الافطار بالتمر والماء وكأنما ننبه بهم المعدة تنبيها حقيقيا، ثم بعد ذلك خلال صلاة المغرب تمتص المعدة المادة السكرية والماء وبالتالي زوال العطش والجوع، بعد ذلك يعود الصائم بعد الصلاة ليكمل افطاره.

6) مضغ الطعام بشكل جيد يساعد على تنشيط الهضم بشكل جد فعال، فإطالة وقت المضغ يشعر الانسان بالشبع ويحقق الاستفادة من افرازات الغدد اللعابية.

7) يستحسن تجنب العصائر المحلاة والمخللات والأطعمة المملحة لمنع زيادة الشعور بالعطش، فالفرد عادة يحتاج في اليوم الى حوالي 3 لترات ماء.

8) الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة لاحتوائها على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم كما انها تتوفر على كميات من الماء مهمة جدا.

9) عدم الاسراف في تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الفطور والسحور.

10)ممارسة نشاط حركي بعد الفطور كالمشي أو صلاة التراويح، شيء جيد جدا، حيث تساعد على تسهيل الهضم وتمنع تراكم المواد الضارة بالجسم.

نصائح رمضانية دينية

نصائح رمضانية

1) أخلص نيتك لله وحده، لأنك لن تؤجر الا بالإخلاص، واياك أن تتردد في نيتك للصيام، فانه لا يصلح في الطاعات التردد، فلابد من العزم، انما لكل امء ما نوى.

2) تب قبل دخول الشهر الكريم، توبة نصوح.

3) تأدب بآداب الصيام:

1- الدعاء عند رؤية الهلال

2- الاستعداد للصوم بتبييت النية في الليل، فالنية لا تتطلب اللفظ باللسان وانما في القلب فقط.

4) تأخير السحور وتعجيل الفطور، بمعنى إذا قال اذان المغرب الله أكبر اشرب أو كل تمر... واحرص على الصلاة في المسجد وأدراك تكبيرة الاحرام.

5) احرص على الدعاء عند الافطار فان للصائم دعوة مستجابة.

6) الثمرة المرجوة من الصيام اخي الفاضل اختي الفاضلة هي التوى فعلينا بتقوى الله. تقوى الله في اعمالنا واقوالنا وظاهرنا وباطننا وفي سرنا وفي علانيتنا.

7) إذا صمت رمضان وقمته فأنت من الصدقين والشهداء، فاجعل اخي الكريم صومك جديرا بهذه المنزلة العظيمة.

8) تأمل نعمة الله عليك، اذ رزقك الطعام وحرم غيرك، ومكنك من الأكل ومنع غيرك فالحمد لله على نعمه التي لا تحصى ولا تعد.

9) تجنب الاختلاط بالناس، وإذا اضطررت الى ذلك فعليك بحفظ لسانك وبصرك واذنك وقلبك عن ارتكاب المحرمات. وحاول ان لا تضيع طاعة واحدة.

10) لا تنسى ذكر الله في اي لحظة، فهي أسهل العبادات.

11) صوم قلبك عن الخواطر الرديئة وعن التفكير في غير الله، فلا تجعل يوم صيامك كيوم فطرك.

12) شرع الصيام لتشعر بالجوع، فحاول ان تجوع.

13) اسأل الله تعالى كل ليلة ان تكون من عتقاء هذه الليلة.

14) احرص على صدقة كل يوم، وأفطر الصائمين.

15) احرص عن الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، ولو ان تأمر نفسك وتنهاها.

16) لا تتكلم الا في طاعة الله، الغيبة هي ذكر أخاك بما يكره ولو كان فيه ما تذكره، فهي تخرق الصيام والاستغفار يرقعه، فرقع صيامك بالاستغفار.

17) احرص على صلة الرحم كل يوم وان تبر بوالديك وان تفطر معهما وأن تدخل السرور عليهما، أكرم جيرانك واحرص على ان تساعد اخوانك المحتاجين. فعن عائشة وابن عمر -رضي الله عنهم -عن النبي -صلى الله عليه وسلم -قال: " مازال جبريل يوصيني بالجار، حتى ظننت أنه سيورثه. متفق عليه.

18) احرص على الاقلال من الضحك، فان كثرة الضحك تميت القلب.

19) لا تجادل ولا تماري ولا تفتح على نفسك ابواب شر في جدال الناس، اسكت تسلم، فالسكوت لغة العظماء.

20) تخلص من حقوق العباد قبل ان تموت.

21) أكثر من تلاوة القران الكريم في رمضان فانه شهر القران.

22) احرص على الصلاة في المسجد مع إدراك تكبيرة الاحرام في الصف خلف الامام واحرص على صلاة التراويح في المسجد، فقد ثبت عن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه رغب في صلاة التراويح جماعة، فقال: (مَنْ قَامَ مَعَ الإِمَامِ حَتَّى يَنْصَرِفَ كُتِبَ لَهُ قِيَامُ لَيْلَةٍ) رواه الترمذي (806) وصححه وأبو داود (1375) والنسائي (1605) وابن ماجه (1327). وصححه الألباني في "صحيح الترمذي"

23) احرص على الخشوع في الصلاة وحضور القلب في الطاعات.

24) أكثر من النوافل: فعن أبي هريرة رضي الله عنه، قال: قال رسول الله صلي الله عليه وسلم: {إن الله تعالى قال: ... ولا يزال عبدي يتقرب إليّ بالنوافل حتى أحبه، فإذا أحببته كنت سمعه الذي يسمع به، وبصره الذي يبصر به، ويده التي يبطش بها، ورجله التي يمشي بها، ولئن سألني لأعـطينه، ولئن استعاذني لأعيذنه}. [رواه البخاري:6502].

25) صلاة المرأة في بيتها أفضل، وإذا خرجت الى المسجد وجب عليها الالتزام بالآداب الشرعية بمعنى ألا يظهر منها أي شيء. يحرم على الحائض والنفساء دخول المسجد ومس المصحف والصيام والصلاة، لكن لا يحرم عليها ذكر الله، فلا تضيعي اختي الفاضلة الفرصة واذكري الله.

26) احرص على العمرة في رمضان.

27) داوم على الطاعة وان قلت.

28) نوع بين العبادات والطاعات حتى لا تمل نفسك.

29) لا تلهو، لا ترفث (الكلام عن الحب، عن العلاقة الزوجية ...).

30) لا تصخب (رفع الصوت).

31) اياك ان ترد على من يسبك او يؤذيك، قل إني صائم.

32) قلل من ساعات نومك قدر استطاعتك، طبعا ليس للهو، وانما للطاعة فأربع ساعات في اليوم كافية جدا لترتاح.

33) لا تنسى اطفالك الصغار، وعودهم على الصيام والصلاة وعلى الحجاب للبنات، وعلى سائر العبادات.

34) لا تطع نفسك في كل ما تطلب.

35) تدبر القران في رمضان.

36) اياك والمعصية، في نهار رمضان ولا في ليله، لا أفلام ولا مسلسلات ولا ...

اليك مجموعة من البرامج المفيدة لك في شهر رمضان.

37) اياك والتدخين بعد الافطار، فعليك باستغلال هذا الشهر المبارك في الاقلاع عن هذه العادة الخبيثة والتوبة الى الله.

38) صم الدنيا واجعل فطرك الموت.

39) اياك وشهادة الزور. حدثنا آدم بن أبي إياس حدثنا ابن أبي ذئب حدثنا سعيد المقبري عن أبيه عن أبي هريرة رضي الله عنه قال، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " من لم يدع قول الزور والعمل به فليس لله حاجة في أن يدع طعامه وشرابه".

40)اياك وان تصوم على الحلال ثم تفطر على الحرام.

41)اصبر على طاعة الله، فانه أهون من الصبر على عذابه.

42)حاول في فترة رمضان ان تقوم ببعض الاعمال التي لم تقم بها من قبل كقراءة 10 اجزاء من القران في يوم واحد ... قم بشيء كبير بمعنى لم تقم به في الأيام السابقة.

43)احرص على ان تعيش رمضان كأنه اول رمضان في حياتك، فحاول اخي الكريم, اختي الفاضلة ان تجتهدوا يوما بعد يوم في هذا الشهر المبارك، كل يوم أفضل من الذي قبله حتى تصل الغاية عند نهاية رمضان.

44)استحضر نية ان تكون من التائبين العابدين.

45)-قال تعالى في سورة التوبة : التَّائِبُونَ الْعَابِدُونَ الْحَامِدُونَ السَّائِحُونَ الرَّاكِعُونَ السَّاجِدُونَ الْآمِرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَالنَّاهُونَ عَنِ الْمُنكَرِ وَالْحَافِظُونَ لِحُدُودِ اللَّهِ ۗ وَبَشِّرِ الْمُؤْمِنِينَ. فالنوي ان تكون من السائحين.

46)انوي ان تقوم بعمل لا مثيل له، فعليك بالصوم فانه لا عدل له.

47)انوي ان تكفر سيئاتك ومغفرة ما تقدم من ذنبك وما تأخر، فعَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ قَالَ، قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: " مَنْ صَامَ رَمَضَانَ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ " رواه البخاري 38 ومسلم 760

48)انوي ان يشفع لك الصيام يوم القيامة، فالقران والصيام يشفعان للعبد.

49)انوي ان يبعدك الصيام عن النار، فعند أحمد بإسناد حسن عن جابر -رضي الله عنه -قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم -: "الصيام جُنَّة يستجن بها العبد من النار" (صحيح الجامع: 3868